햄프씨드 효능 대마씨 효능

 대마씨는 햄프씨드로 잘 알려져 있으며 건강에 유익한 성분과 풍부한 영양분이 함유되어 있어 수년전부터 건강에 이로운 슈퍼푸드로 이용되고 있습니다. 다양하게 이용되는 대마씨 효능, 햄프씨드 효능에대해 알아보았습니다.

 -  효능  - 

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 햄프씨드는 삼과의 대마초의 종자로 그 껍질을 벗겨 사용하는것을 말합니다. 예부터 한방의 약재로도 사용되었으며 한방에선 마자인(麻子仁)이라 부르며 대표적으로 대장을 윤택하게하여 변비를 해소하고 근육을 튼튼히 해주며 혈(血)의 운행을 활발히 해주는 약재로 사용되어 왔습니다.

1.각종 영양소가 풍부 변비에 좋은 효과

 건강식품으로 각광받고 있는 햄프씨드는 풍부한 단백질과 오메가3 오메가6지방산이 균형잡힌 비율로 함유되 있으며 각종 비타민 및 식이섬유, 필수 아미노산, 아르기닌등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 또한 다량의 지방질을 함유하고 있습니다. 이러한 지방질은 대장을 윤택하게 해주며 대변이 잘 나오지 않는 변비증상을 완화 시켜주는데 좋은 효과를 줍니다. 또한 식이섬유들로인해 유해물질 배출과 소화에 좋은 효과를 줍니다.

2.다이어트에 도움이된다.

 변비뿐 아니라 풍부한 단백질로 인하여 다이어트 식품으로 이용되기도 하며 햄프씨드는 단백질과 기타 영양성분 대비 탄수화물 함량이 적어 다이어트 보조식품으로서 이용가치가 다분한 영양식품이라 할수 있습니다. 

3.각종 혈관관련질환 개선

 햄프씨드에 함유되어 있는 불포화지방산인 오메가3와 오메가6지방산은 고지혈증, 심장질환, 뇌혈관 질환등 혈관관련 질환 예방에 좋은 효과를 줍니다. 특히 콜레스테롤은 혈관벽에 붙어 전체적으로 혈관을 두껍게 만들고 혈액순환을 방해해 각종 혈관관련 질병의 원인이 되는데 이러한 콜레스테롤수치를 낮춰 주어 혈액순환 개선에 효과적인 도움을 줍니다. 또한 두뇌 발달에 중요한 역할을 해주고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

4.그외의 효능들

 또한 햄프씨드에 함유되어 있는 필수 아미노산중 하나인 아르지닌은 아이들의 성장에 도움이 되며 정자를 구성하는 물질로 건강에 도움이 됩니다. 이외에 한방에선 껍질을 제거해 볶은것을 약재로 사용했으며 근육의 힘을 키워줘 튼튼히 해주며 비위와 혈맥을 보해주고 장을 적시며 갈증을 해소시켜주는 효능으로 사용되기도 하였습니다.

 -  주의사항  - 

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 본래 대마초는 마리화나로 잎과 꽃에 함유되어있는 확각성 마약성분인 THC로 인해 국가에서 대마관리법에 의거 재배및 취급을 규제하지만 애초에 대마씨는 잎과 꽃에 비해 THC의 함량이 현저히 적을뿐더러 최근 산업용 개발을 통하여 THC성분이 거의 없는 품종이 개발되기도 했으며 대마씨 유통에 있어 겉 껍질을 벗긴것만을 사용하며 식약처에서는 THC함량 허용기준을 정하여 규제하고 있기에 현재 합법적으로 유통되고 있는 대마씨는 안정성이 확보된 건강식품이라 할 수 있습니다.

 멸치 볶음등 다양한 요리에 첨가하여 섭취하기도 하며 쌀과 함께 밥을 지어 먹기도 하고 샐러드나 샌드위치등 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.

 섭취에 있어 크게 보고된 부작용은 없으나 다량 함유된 지방산으로 인해 다량섭취시나 소화기관이 약한 사람에겐 소화불량및 설사를 유발할 수 있습니다.

 한방에서 마자인(麻子仁)은 甘하고 平한 성질입니다.

 이상으로 햄프씨드 대마씨 효능에 대해 알아보았습니다. 건강한 삶에 조금이나마 도움이 되시길 바라겠습니다. ^^