레몬밤 효능 지방축적을 방해한다.

 다이어트에 도움이 되는 식품으로 레몬밤이 요즘 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 허브의 한 종류로 예부터 레몬밤은 다양하게 활용되어 왔습니다. 주로 차로 우려내 섭취하며 향긋한 레몬향이 특징입니다. 레몬밤은 지방감소에 효과가 있는것으로 알려지면서 많은 관심을 받고 있습니다. 향긋한 레몬향으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 레몬밤의 효능에 대해 자세히 알아보았습니다.

 -  효능  - 

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 레몬밤(Lemon Balm)은 꿀벌과에 속하는 여러해살이풀 입니다. 허브의 일종으로 향긋한 레몬 비슷한 향이 특징이여서 향신료나 차로 주로 사용되어 왔습니다. 또한 인체에 유효한 효능들로 인해 다양하게 사용되었으며 지금도 여러 사람들에게 사랑받는 허브중 하나입니다.

1.항산화 효과와 함께 지방축적을 방해한다.

 레몬밤엔 유효성분으로 로즈마린산이 함유되어 있습니다. 로즈마린산은 활성산소 억제를 통해 세포의 산화를 막아주는 항산화 기능이 있습니다. 또한 로즈마린산은 염증반응을 완화 시켜 항염증 효과를 내주며 뇌신경 보호로 학습능력증진과 치매예방에 효과가 있다는 학계보고가 있기도 했습니다. 레몬밤이 다이어트에 도움이 되는 식품으로 관심받게된 이유도 로즈마린산의 영향이 큽니다. 로즈마린산은 체내에서 지방의 축적을 방해하여 내장지방 감소에 도움을 주게 됩니다. 다만 이러한 효과는 다이어트에 도움이 될 뿐 레몬밤 섭취만으로 본인의 노력없는 다이어트를 기대하기는 힘듭니다. 또한 레몬밤은 소화작용이 원활하도록 도와주는 역할을 합니다. 식후 레몬밤의 섭취는 원활한 소화와 지방축적을 방지해주는 의미로 건강에 도움이 될 수 있으나 다이어트식품으로 크게 의지하는것은 바람직하지 않을 수 있습니다. 다이어트는 무엇보다 본인의 노력이 필요함으로 레몬밤은 주목적이 아닌 부가적인 도움이 될만한 허브라 할 수 있습니다. (레몬밤의 지방축적 방지나 내장지방감소에 대한 효과는 추출물을 이용해 다양한 다이어트 건강식품에 이용됩니다. 레몬밤을 섭취하는것과 추출물을 이용하는것에는 차이가 있을 수 있습니다.)

2.불안감과 스트레스 해소에 도움이 된다.

 레몬밤의 향긋한 향은 불안감과 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 로즈마린산의 뇌신경 보호효과와 더불어 안정감을 느끼게 해주며 이는 불안감이나 스트레스로 인해 쉽게 잡들지 못하는 불면증에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 효과 때문에 레몬밤은 예부터 두통이나 피로감, 우울증 완화에 좋은 차로 사용되기도 했습니다. 레몬밤을 따듯한 차로 마시게 되면 안정감을 느끼게 되며 보다 편안한 숙면에 도움이 됩니다. 이외에 레몬밤은 감기치료나 예방에 도움이 되며 유효성분인 폴리페놀과 탄닌은 염증완화와 노폐물 배설에 도움이 됩니다. 

 -  주의사항  - 

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 레몬밤은 오래전부터 식용으로 사용되어온 허브중 하나입니다. 주로 말린 잎을 차로 내어 마시며 꽃과 줄기등을 이용하기도 합니다. 요즘엔 보통 분말로 유통되는 것들이 많으며 취향에 맞춰 섭취하면 됩니다. 다만 일일섭취량을 준수하여 과량복용을 피하는것이 좋습니다. 레몬밤은 목욕할때 입욕제로 쓰이기도 하나 차로 섭취하는 것이 일반적인 방법입니다. 5분에서 10분가량 뜨거운물에 우려내어 마시는것이 좋습니다. 

 오랫동안 사랑받으며 다양하게 사용되어온 만큼 크게 보고된 부작용은 없습니다. 다만 일부 건강상태나 체질에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있기에 주의해야 합니다. 임산부나 수유중인 분들은 섭취를 피하는것이 좋습니다. 또한 본인의 건강상태에 따라 주의가 필요합니다. 

 이상으로 레몬밤의 효능에 대해 자세히 알아보았습니다. 많은 분들이 다이어트에 도움을 받고자 레몬밤을 찾는다고 합니다. 분명 레몬밤의 효능은 다이어트에 도움이 되지만 도움이 될 뿐 성공적인 다이어트를 위해선 본인의 피나는 노력이 필요합니다. 향긋한 레몬밤과 함께 오늘도 건강한 하루가 되시길 바라겠습니다.

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